تعرّفوا على أضرار الإسراف في شرب الماء فيديو

الإسراف في شرب الماء
 تعرّفوا على أضرار الإسراف في شرب الماء

أضرار الإفراط في شرب الماء قد يؤدي الإفراط في شرب الماء إلى تسمم الماء، وهذا يحصل بسبب انخفاض تركيز الأملاح والكهارل في الدم، فعندما تكون كميات الماء المستهلكة أكثر من قدرة الكليتين على طرحها في البول، وبالتالي زيادة كميات الماء في الدم، ممّا يقلل تركيز العناصر فيه، وخصوصاً الصوديوم، والذي يُعدّ من أهمّ العناصر التي تُنظّم اتّزان السوائل بين داخل الخلايا وخارجها، فعند الإفراط في شرب الماء فإنّه يبدأ بالانتقال من خارج الخلايا إلى داخلها، ممّا يسبّب انتفاخها، وتستطيع خلايا الجسم في العادة التأقلم هذا الانتفاخ، إلّا أنّ خلايا الدماغ لا تستطيع ذلك، ولذلك فإنّ انتفاخ خلايا الدماغ نتيجة زيادة الماء قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض مهددة للحياة، ومن الجدير بالذكر أنّ الرياضيين يعتبرون الفئةَ الأكثرَ عرضةً للإفراط في شرب الماء.

ومن الجدير بالذكر أنّ شرب كمياتٍ كبيرةٍ من الماء قد يسبب بعض الأعراض، ونذكر منها ما يأتي:

 الأضرار الخفيفة إنّ انتفاخ خلايا الدماغ نتيجة شرب كمياتٍ كبيرةٍ من الماء قد يزيد من الضغط داخل الجمجمة، ممّا يسبب بعض الأعراض الأولية، ونذكر منها ما يأتي:- الصداع. الغثيان. التقيؤ. الأضرار الشديدة قد يعاني بعض الأشخاص من حالات تسمم ماء شديدة تسبب ظهور بعض الأعراض الخطيرة، ونذكر منها ما يأتي:

 ارتفاع ضغط الدم. الشعور بالارتباك. النعاس. صعوبة التنفس. الضعف وتشنج العضلات. ضعف الحواس. الغيبوبة، وتلف الدماغ، والنوبات، وحتى الوفاة، وذلك في حال كانت حالة تسمم الماء شديدةً جداً.

 الكميات الموصى بها من الماء إنّ كليتي الإنسان تستطيعان التخلص ممّا يقارب 0.8-1 لتر من الماء في الساعة الواحدة، لذلك يُنصح بعدم شرب أكثر من لترٍ واحد في الساعة الواحدة، ويوصي معهد الطب (بالإنجليزية: Institute of Medicine) بشرب 3.7 لتراتٍ من الماء للرجال، و2.7 لتر للنساء، وبالتأكيد تختلف احتياجات كلّ شخصٍ من الماء باختلاف الجنس، والوزن، والطقس، والنشاط الجسدي، ويمكن اتباع قاعدة شرب 8 أكواب من الماء يومياً؛ حيث إنّ هذه الكمية تغطي الاحتياجات اليومية لمعظم الأشخاص تقريباً.

• التسمم المــائي: 

..عندما يوشك الإفراط في شرب الماء على قتلك!..

هل من الممكن لشرب الماء أن يقتلك؟ مع أن الماء ضروري لصحة كل خلية في جسمك، إلا أن الإفراط في شرب الماء قد يتسبب في إصابتك بالتسمم المائي!

يحتاج الجسم الماء للقيام بوظائفه الحيوية اليومية على أكمل وجه، ومع أن نقص الماء في الجسم قد يتسبب بمشاكل صحية عديدة، إلا أن فرطه كذلك قد يتسبب بمشاكل كثيرة، مثل التسمم المائي الذي قد يكون قاتلاً.

• ما هو التسمم المائي؟

التسمم المائي هو خلل في وظائف الدماغ ناتج عن شرب كميات كبيرة من الماء، فشرب الكثير من الماء من الممكن أن يتسبب في زيادة الماء في الدم، الأمر الذي قد يتسبب في إذابة بعض كهارل الدم، مثل الصوديوم.

وعندما تتدنى مستويات الصوديوم عن حد معين، فإن هذا يتسبب بالإصابة في ما يسمى بنقص صوديوم الدم، وعندما يحصل هذا فإن السوائل التي كان الصوديوم يحافظ على بقائها خارج الخلايا تدخل إلى الخلايا مسببة انتفاخها.

وعندما يحصل ما ذكر في خلايا الدماغ تحديداً، فإن هذا قد يكون حالة قاتلة من الممكن أن تتسبب بالموت.

• أعراض ومضاعفات التسمم المائي عند البالغين

عندما يدخل الجسم في مرحلة التسمم المائي ويزداد الضغط الحاصل على الجمجمة من خلايا الدماغ المتورمة، فإن هذه هي الأعراض الشائعة الظهور للحالة:
ألم في الرأس وصداع، أو حيرة وارتباك.
غثيان وتقيؤ.
خلل في الوظائف الإدراكية والحالة العقلية والنفسية، مثل الهلوسات والقيام بتصرفات غير ملائمة.
ضعف في العضلات، وتشنجات ورفة في العضلات.
ألم وتعب.
صعوبات في التنفس أو العجز التام عن التنفس.
التبول بكثرة.
تغيرات وتقلبات مستمرة في ضغط الدم.
عدم انتظام في ضربات القلب.
دوخة حادة وتشنجات.
تشوش في الرؤية، أو رؤية كل شيء بنسختين!
وفي الحالات الحادة جداً، قد يتسبب التسمم المائي بحدوث نوبات تشنجية حادة والدخول في غيبوبة أو حتى الموت في نهاية المطاف.